Zarządzaj swoimi treningami i startami na profesjonalnej platformie dla trenujących
Serce
Serce
Serce, to skomplikowane urządzenie z niewiarygodną
zdolnością do zmian. Jego wytrzymałość jest zdumiewająca.
zdolnością do zmian. Jego wytrzymałość jest zdumiewająca.
 |
VS |
 |
| Twoje serce gdy trenujesz |
Twoje serce gdy nic nie robisz |
Serce bije szybciej... to znaczy, że wykonuje szybszą pracę. Pompuje krew.
Są tylko dwa sposoby na zwiększenie wydajności pompy.
Są tylko dwa sposoby na zwiększenie wydajności pompy.
| pompować szybciej przy zachowaniu tego samego rozmiaru komory |
lub | zwiększyć komorę, aby więcej płynu zostało z niej wypompowanego w trakcie jednego uderzenia przy tej samej częstotliwości |
Ćwiczenia wytrzymałościowe służą tej drugiej, znacznie efektywniejszej metodzie.
Serce staje się większe i zdolniejsze do dostarczenia większej ilości krwi do wszystkich mięśni ciała
w ciągu uderzenia.
Serce staje się większe i zdolniejsze do dostarczenia większej ilości krwi do wszystkich mięśni ciała
w ciągu uderzenia.
serce bije codziennie około 100 000 razy przepompowując ok 23 tysiące litrów
krwi, której masz w sobie około
4,5 litra
, jeśli widziałeś dziś cysternę, to Twoje serce przepompowuje
zawartość takich dwóch cystern w ciągu 1 dnia!
10 000 litrów |
10 000 litrów |
4,5 litra |
W czasie odpoczynku serce osoby nietrenującej może przepompować przy każdym uderzeniu ok 55 mililitrów krwi przy 70 uderzeniach na minutę.
To daje niemal 4 litry krwi na minutę. Jeśli ta sama osoba będzie uprawiać sporty wytrzymałościowe przez 3 miesiące, serce w stanie spoczynku będzie bić około 55 razy na minutę,
a jego wydajność wrośnie do 70 mililitrów przy każdym uderzeniu.
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
Tętno osoby uprawiającej sport, jest niższe niż osoby o słabej kondycji.
U bardzo wysportowanych osób, tętno w spoczynku może wynosić ok 30 – 40 uderzeń na minutę.
U bardzo wysportowanych osób, tętno w spoczynku może wynosić ok 30 – 40 uderzeń na minutę.
u osoby zdrowej, niskie tętno oznacza dużą objętosć wyrzutową serca i jest wyznacznikiem
wzrastającej sprawności fizycznej
wzrastającej sprawności fizycznej